Come bien para sentirte bien

IntroducciónTú y tu dietaLos grupos de alimentos esencialesGrasasCarneLecheVerdurasPan y GranosLa pirámide de la guía alimentaria.El grupo de pan, cereales, arroz y pastaEl grupo de las verdurasEl grupo de las frutasEl grupo de la leche, el yogur y el quesoEl grupo de carnes, aves, pescados, frijoles secos, huevos y nuecesEl grupo de grasas, aceites y dulcesNutrientesCarbohidratosProteínasGrasasVitaminasMineralesFibraAguaAntioxidantesFitoquímicosComplementar tu dietaTener sobrepeso¿Cómo se mide la grasa corporal?Causas del aumento de pesoDietaDemasiada comida y poco ejercicioEl tipo de comida que comemosDeficiencias nutricionalesMedicamentos con recetaAlergias a los alimentosCrecimiento excesivo de levaduraPerder pesoLas opciones para perder pesoTipos de planes de dieta para bajar de peso.Planes de dieta de menú fijoPlanes de dieta tipo intercambioPlanes de dieta de comidas preenvasadasPlanes de dieta de fórmulaPlanes de dieta flexiblesPlanes de dieta baja en grasasPlanes de dieta restringida en harina y azúcar.Cambios en la dietaCuando comasSuplementosSuplementos dietéticosMultivitaminas y MineralesVitaminas BCromoZincCoenzima Q10Garcinia CambogiaFibraSuplementos de hierbasHoodia gordoniiTé verdeFucoxantinaÁcido Linoleico Conjugado (CLA)Conclusión