¿Qué es meditar?
Meditar no es convertirte en una persona diferente, nuevo o mejor. Es sobre entrenar tu consciencia (en el sentido de entenderte y lo que te rodea) y tener una perspectiva más sana de tu vida. No quieres "apagarte" o "viajar" sino aprender a través de la observación y sin juzgarte. Eventualmente podrás entenderte mejor.
Entenderte y conocer tu cuerpo es una buena forma de empezar una relación positiva contigo mismo.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
22m
(117 calificaciones)
Zen es aceptar y aceptarte: guía esta visión del mundo hacia ti, para apreciar lo que eres, lo que vales, lo que te conforma.
Meditar nada más despiertes atrae de vuelta toda la energía del sueño hacia la consciencia, para despertar de forma vital y completa.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
13m
(660 calificaciones)
El zen es atención: trae de vuelta toda la energía del sueño hacia la consciencia, para despertar de forma vital y completa.
Si lo que quieres es programarte desde primera hora para lograr los objetivos esta meditación es tu mejor opción. Descubre el poder de poner tu mente en el modo correcto.
Escrito por
Juan David Arbelaez
Narrado por
Juan David Arbelaez
Idioma:
Español
Duración:
36m
(7 calificaciones)
Meditación Guiada – Así SeráUn poderoso ejercicio de visualización y meditación basado en programación neurolingüística (PNL) para la consecución de objetivos, ponerte en control de tu futuro y enfocar tus sueños.En esta poderosa meditación guiada, Juan David Arbelaez (Escritor y Conferencista Internacional) nos guía a través de una serie de visualizaciones que apelan a los cinco sentidos con el fin de crear anclajes neurolingüísticos y afirmación a nivel subconsciente que nos ayuden a enfocarnos en nuestros objetivos y conseguir lo que deseamos.Este poderoso ejercicio ha sido compartido por Juan David Arbelaez en cientos de sus conferencias para miles de asistentes. La afirmación en que se baja “Así Será” es un poderoso decreto con el que podrás alinear tus deseos con el Universo.Empleando un lenguaje capaz de inducir un trance hipnótico y basado en poderosas técnicas de PNL, esta meditación guiada te ayudara a concebir el sueño, relajarte o simplemente actuar como un poderoso ejercicio de Coaching.Pruébala, decrétalo y así será!
¿Cómo empezar a meditar?
Existe tanta información sobre la meditación que llega a ser contraproducente. Es mejor empezar con pasos sencillos. Lo primero, encuentra una posición que te permita estar relajado y enfocado en ti (probablemente sea estar sentado con los ojos cerrados). Elige un horario donde lo puedas hacer un hábito (probablemente sea al despertar o antes de dormir). Empieza con 5 o 10 minutos. Un buen ejercicio para empezar es visualizarte en un lugar calmado y tranquilo. Cuenta tus respiraciones y una vez que seas consciente de tu respiración empieza con respiraciones más profundas, presta atención a tu cuerpo y recórrelo de abajo para arriba. Esta en el presente por 5 minutos. Termina abriendo los ojos lentamente y regresando a la realidad que te rodea.
Solo necesitas 10 minutos para empezar de nuevo. Reinicia tu cuerpo y empieza con la mejor energía.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
09m
(353 calificaciones)
¿No sabes cómo meditar? Esta meditación guiada te ayudará a hacerlo en sólo 10 minutos. Te ayudamos a llenarte de amor y subir tu autoestima.
Las meditaciones guiadas para meditar al aire libre te ayudarán a conectar con la naturaleza y vivir esa desconexión que tanto se necesita.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
10m
(74 calificaciones)
¿No sabes cómo meditar? Con esta meditación guiada sabrás cómo hacerlo en sólo 10 minutos. En este capítulo te ayudaremos a vivir la aventura de tener contacto con la naturaleza.
Una introducción al mundo de la meditación. Comienza a respirar profundo y estar presente en el momento. Con una duración de 20 minutos seguramente la puedes volver parte de tu rutina.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
21m
(44 calificaciones)
Cierra los ojos, siente tu cuerpo: estás aquí. Respira y conecta con tu respiración —te une contigo, te une con el mundo. Tómate 25 minutos para entrar en ti, para desanudar los nudos en tu mente y enfrentar el día con consciencia y plenitud. ¿Nos acompañas? Si nunca has meditado antes, estos minutos están pensados para ti: deja que Male Molina te guíe en este pequeño espacio de tiempo que es tuyo. Respira.
Los efectos de meditar
Existen muchas similitudes entre meditar y hacer ejercicio. Por ejemplo, tu condición física no mejoraría si solo corres 2 kilómetros al mes. Lo mismo sucede al meditar. Los efectos que mencionaremos no sucederán a menos que ejercites lo músculos correctos de forma continúa.
Los efectos principales que empezarás a notar son:
Mejorar habilidad para concentrarte Reduce la "divagación mental" Reduce tus niveles de ansiedad, depresión y estrés Incrementa la satisfacción de la vida que llevas
La vida Zen busca el arte de perderse en el mundo, desconectar del día a día y poder encontrar el camino en el que te encuentras: encontrar el sueño de forma tranquila.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
12m
(787 calificaciones)
El zen es el arte de perderte en el mundo, siempre sabiendo dónde te encuentras, y el sueño es la frontera. Aprende a caminar por él, de manera activa y consciente.
Consigue total atracción, aprender a hacer foco al magnetismo vivo para construir pasos positivos a cada escalón del camino.
Escrito por
María Elena Molina
Narrado por
María Elena Molina
Idioma:
Español
Duración:
14m
(245 calificaciones)
Zen: una atención pasiva, una calma activa, guiada por tu intención y tus necesidades. Aprende a encaminar esta fuerza vital para fijar las metas desde tu presente hasta el futuro. Recuerda que todo río fluye al mar.
Meditaciones para el alma de Zez, una de las grandes maestras de Quantum Healing, te ayudarán a conectar a través de la energía y la desconexión, buscando el crecimiento personal de cada uno.
Escrito por
ZEZ
Narrado por
ZEZ
Idioma:
Español
Duración:
31m
(616 calificaciones)
Zez ha dedicado más de 20 años al servicio de las personas por medio de Quantum Healing, es considerada una de las grandes maestras de la energía en México y el mundo. Su misión es asistir a las personas durante su crecimiento personal, abarcando la conexión con la Divinidad y el proceso de ascensión. Es una mujer llena de sabiduría, con un alto nivel de intuición y habilidades psíquicas, con un corazón muy grande y dispuesta a compartir su experiencia a través de este ciclo de seis meditaciones de sanación 999 Por Amor a Gaia.
SALUD MENTAL, FÍSICA Y ESPIRITUAL
¿Cómo meditar? - Meditación 101
La meditación es un acercamiento a entrenar la mente, como hacer ejercicio es un acercamiento a entrenar el cuerpo. Sabemos que existen muchos tipos de meditaciones, pero ¿cómo aprendes a meditar?
por Beek
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2 de Mayo de 2021
Comienza a aprender
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Medita para mejorar la autoestima
Medita al despertar
Meditación Guiada Así Será
10 minutos para soltar y fluir
10 minutos para meditar al aire libre
La mente en calma, meditación para principiantes
Medita para dormir mejor
Medita para atraer pensamientos positivos
Meditación para el Alma
