Sueño | ¿Cuánto dormir y para qué sirve?

Beek te explica: ¿Por qué dormimos?, del eminente neurocientífico y especialista en sueño, Matthew Walker, nos revela la importancia vital del dormir y el soñar. Dormir es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, y, también uno de los más incomprendidos. Hasta hace muy poco, la ciencia no podía responder por qué dormimos, qué beneficios nos aporta, o por qué es tan devastadora la falta de sueño en nuestra salud. En este libro, Walker nos explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el humor y los niveles de energía, entre muchas cosas más. Las actividades de Beek son realizadas bajo el amparo del ejercicio del derecho a la libertad de expresión.

Millones de personas por todo el mundo despiertan cansadas, como si no hubiesen dormido absolutamente nada. Por más horas que duermen no logran realmente descansar.El sueño tiene un efecto directo sobre tu productividad, estado de ánimo, humor, motivación, niveles de energía, memoria, aprendizaje y creatividad.En este pequeño libro, aprenderás:• Cómo funciona el proceso del sueño y por qué dormimos.• Los 11 mitos sobre el sueño (dormir 8 horas, la siesta...).• Identificar los hábitos que están saboteando tu descanso nocturno.• Cómo dormir bien y técnicas de relajación para revitalizar tu cuerpo y mente.El sueño profundo es esencial para: prevenir enfermedades y trastornos del sueño (como la apnea del sueño, somnolencia...), perder grasa, reabastecer el sistema inmunológico, regular las hormonas, recalibrar las emociones, afinar el metabolismo, regular el apetito, retrasar los efectos del envejecimiento y aumentar la longevidad.Te sorprenderá saber que dormir plácidamente no es para nada difícil, no se trata de hacer cambios imposibles, ni de eliminar de tu rutina todo lo que estás acostumbrado a hacer.Ya es hora de poner fin a tu problema de insomnio, duerme tranquilo y empieza a tener las noches de descanso que te mereces.

TU COACH DEL SUEÑO es una maravillosa llave que te ayudará a conciliar el sueño sin problemas y entrar en un descanso reparador. Mediante algunos cambios a tu estilo de vida, con ejercicios prácticos y técnicas accesibles, este libro será un gran aliado cuando llegue el momento de irte a la cama, y además te permitirá entender de manera profunda el fenómeno del sueño y alcanzar el bienestar en el día a día.

¡Aprenda a ser el maestro de sus sueños y explore su creatividad!¿Sabía que usted tiene el poder de regular sus sueños?¿Quiere mejorar la calidad general de su sueño?¿Tiene experiencias en su subconsciente que desea explorar?¿Quiere descubrir y explorar el universo que se encuentra dentro de su mente?Si ha respondido afirmativamente a cualquiera de las preguntas anteriores, entonces está en el lugar correcto.El sueño lúcido puede parecer un concepto exótico, pero está respaldado por la ciencia. Es una habilidad que cualquiera puede aprender y mejorar. El sueño lúcido le ayuda a prevenir las pesadillas, a entender el poder de sus elecciones, a explorar su creatividad, a ser más consciente de sí mismo y a tener el control total de su propia vida. El sueño lúcido es la clave para la autoconciencia. Este libro actuará como su guía en cada paso del camino.Con este libro, aprenderá sobre:Los sueños y sus significados;Consejos para prepararse y comenzar con el sueño lúcido;La relación entre el sueño lúcido y las proyecciones astrales;La relación entre el sueño lúcido y el viaje chamánico;Técnicas de sueño lúcido para principiantes;Estrategias simples para explorar su paisaje de sueños;Consejos para protegerse durante el sueño lúcido;14 errores comunes del sueño lúcido y cómo evitarlos;5 técnicas avanzadas de sueño lúcido, ¡y mucho más!Entonces, ¿qué está esperando? ¿Quiere aprender más sobre el sueño lúcido y el control de sus sueños? ¿Quiere explorar su creatividad interior mientras mejora el sueño general?Si es así, este es el libro ideal para usted.¡Adquiera este libro ahora para aprender más sobre el sueño lúcido para principiantes!

The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley's Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive. But an explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Among so many other things, within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity. Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer's, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and immensely accessible, Why We Sleep is the crucial account on sleep that will forever change readers' minds on the subject.

En ocasiones, la inquietud y la certidumbre propias del mundo demandante y acelerado en que vivimos se traduce en la incapacidad de detener la gran maquinaria interna que nos bombardea con preocupaciones y problemas. El insomnio es uno de los síntomas de estrés más comunes de las sociedades contemporáneas. Cada noche miles de personas son víctimas de la peor de las torturas: no poder dormir. Cómo vencer el insomnio es el programa mente-cuerpo más completo para lograr un sueño reparador. En su singular enfoque, el doctor Deepak Chopra combina las más antiguas tradiciones curativas con los recientes avances de la medicina moderna y nos proporciona técnicas sencillas y eficaces para tranquilizar nuestro espíritu y recobrar el punto de equilibrio necesario para vivir sanamente.Este audiolibro está narrado en español latinoDeepak Chopra es médico, endocrinólogo, pionero en la Medicina Mente/Cuerpo. La revista Time lo llamó el “poeta-profeta de la medicina alternativa” y lo consideran una de las personalidades más representativas del siglo XX y XX. Millones de personas se han beneficiado con sus conocimientos.

Cierra los ojos, respira profundamente y déjate llevar por la historia de Alex, aléjate del ajetreado movimiento de la ciudad y recuerda tu infancia, donde las preocupaciones y responsabilidades no existían.

El zen es el arte de perderte en el mundo, siempre sabiendo dónde te encuentras, y el sueño es la frontera. Aprende a caminar por él, de manera activa y consciente.